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Schulterblätter ruhig nach hinten ziehen

Nehmen Sie sich Zeit. Öffnen Sie die Rückmeldung erst, wenn Sie mit der Übung fertig sind.

Übungsvideo Platzhalter

2Sätze12Wdh.2sDauer30sPause
Übung startenRückmeldung geben
LeichtStatischStatisch

Original: Scapular Squeeze

Körperregion: SchulterblätterHilfsmittel: Eigengewicht

So führen Sie die Übung aus

Nehmen Sie die Position für schulterblätter ruhig nach hinten ziehen kontrolliert ein und halten Sie sie ruhig im angenehmen Bereich.

  1. 1Nehmen Sie die Position für schulterblätter ruhig nach hinten ziehen kontrolliert ein und halten Sie sie ruhig im angenehmen Bereich.
  2. 2Halten Sie die Position ruhig und atmen Sie gleichmäßig weiter.
  3. 3Beenden Sie die Übung, wenn Beschwerden unerwartet deutlich zunehmen.

Hinweise Ihrer Physiotherapie

Als ruhigen Abschluss nutzen.

Nur wie von der Physiotherapie zugewiesen durchführen.

Fachlich durch Therapeut zu prüfen.