Knie im Sitzen strecken
LeichtSeated Knee Extension
2Sätze10Wdh.1sHalten30sPause
Hallo, Lena
Ihr heutiger Übungsplan ist bereit. Öffnen Sie jede Übung in Ruhe und geben Sie Schmerz oder Schwierigkeit einfach zurück.
Ihr heutiger Übungsplan
Einstiegsplan Kniestabilität
3 Übungen · ca. 12 Minuten · Schmerzskala 0-10
Heute
3 Übungen
Täglich
Nächste Übung
Knie im Sitzen strecken
Mit Video und Schritten
Rückmeldung geben
0-10
Schmerz und Schwierigkeit
Heute anstehend
Becken in Rückenlage anheben
MittelGlute Bridge
2Sätze8Wdh.2sHalten45sPause
Schulterblätter ruhig nach hinten ziehen
LeichtScapular Squeeze
2Sätze12Wdh.2sHalten30sPause
Kommende Übungseinheiten
Ein kurzer Ausblick, ohne den heutigen Plan zu überladen.