Becken in Rückenlage anheben
Nehmen Sie sich Zeit. Öffnen Sie die Rückmeldung erst, wenn Sie mit der Übung fertig sind.
MittelDynamischDynamisch
Original: Glute Bridge
Körperregion: HüfteHilfsmittel: Eigengewicht
So führen Sie die Übung aus
Führen Sie becken in rückenlage anheben langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
- 1Führen Sie becken in rückenlage anheben langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
- 2Führen Sie die Wiederholungen gleichmäßig und ohne Hektik aus.
- 3Beenden Sie die Übung, wenn Beschwerden unerwartet deutlich zunehmen.
Hinweise Ihrer Physiotherapie
Nur so hoch anheben, wie es angenehm ist.
Nur wie von der Physiotherapie zugewiesen durchführen.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.