Übungsbibliothek
150 Prototyp-Übungen nach Körperregion, mit deutschem Anzeigenamen und englischem Originaltitel.
Fußspitzen anziehen und strecken
Ankle Pumps
Führen Sie fußspitzen anziehen und strecken langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Kreise mit dem Fuß
Ankle Circles
Führen Sie kreise mit dem fuß langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Fersenheben im Stand
Heel Raises
Führen Sie fersenheben im stand langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Zehenheben im Stand
Toe Raises
Führen Sie zehenheben im stand langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Wadendehnung im Sitzen
Seated Calf Stretch
Nehmen Sie die Position für wadendehnung im sitzen kontrolliert ein und halten Sie sie ruhig im angenehmen Bereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Wadendehnung an der Wand
Wall Calf Stretch
Nehmen Sie die Position für wadendehnung an der wand kontrolliert ein und halten Sie sie ruhig im angenehmen Bereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Einbeinstand mit Unterstützung
Supported Single Leg Balance
Nehmen Sie die Position für einbeinstand mit unterstützung kontrolliert ein und halten Sie sie ruhig im angenehmen Bereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Gewicht seitlich verlagern
Lateral Weight Shift
Führen Sie gewicht seitlich verlagern langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Gewicht nach vorne verlagern
Forward Weight Shift
Führen Sie gewicht nach vorne verlagern langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Handtuch mit den Zehen greifen
Towel Scrunch
Führen Sie handtuch mit den zehen greifen langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Fuß gegen Band strecken
Resistance Band Plantar Flexion
Führen Sie fuß gegen band strecken langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Fuß gegen Band anziehen
Resistance Band Dorsiflexion
Führen Sie fuß gegen band anziehen langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Fuß gegen Band nach innen führen
Resistance Band Inversion
Führen Sie fuß gegen band nach innen führen langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Fuß gegen Band nach außen führen
Resistance Band Eversion
Führen Sie fuß gegen band nach außen führen langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Kontrolliertes Absenken von der Stufe
Step Down Control
Führen Sie kontrolliertes absenken von der stufe langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Kleine Kniebeuge mit Fersenheben
Mini Squat Heel Raise
Führen Sie kleine kniebeuge mit fersenheben langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Fußalphabet
Ankle Alphabet
Führen Sie fußalphabet langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Fersenheben im Sitzen
Seated Heel Raise
Führen Sie fersenheben im sitzen langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Zehenheben im Sitzen
Seated Toe Raise
Führen Sie zehenheben im sitzen langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Knie im Sitzen strecken
Seated Knee Extension
Führen Sie knie im sitzen strecken langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Aufstehen vom Stuhl
Sit to Stand
Führen Sie aufstehen vom stuhl langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Stufenantippen
Step Tap
Führen Sie stufenantippen langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Ferse über den Boden ziehen
Heel Slide
Führen Sie ferse über den boden ziehen langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Kurzer Kniestrecker im Liegen
Short Arc Quad
Führen Sie kurzer kniestrecker im liegen langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Oberschenkel anspannen
Quad Set
Nehmen Sie die Position für oberschenkel anspannen kontrolliert ein und halten Sie sie ruhig im angenehmen Bereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Kniebeuge zur Wand
Wall Supported Squat
Führen Sie kniebeuge zur wand langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Mini-Kniebeuge am Stuhl
Chair Mini Squat
Führen Sie mini-kniebeuge am stuhl langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Gerades Bein anheben
Straight Leg Raise
Führen Sie gerades bein anheben langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Seitliches Stufensteigen
Lateral Step Up
Führen Sie seitliches stufensteigen langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Langsames Absteigen
Slow Step Down
Führen Sie langsames absteigen langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Kniebeugung im Stand
Standing Knee Flexion
Führen Sie kniebeugung im stand langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Terminale Kniestreckung mit Band
Terminal Knee Extension with Band
Führen Sie terminale kniestreckung mit band langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Kniebeuge halten
Wall Sit Hold
Nehmen Sie die Position für kniebeuge halten kontrolliert ein und halten Sie sie ruhig im angenehmen Bereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Gewicht im Ausfallschritt verlagern
Split Stance Weight Shift
Führen Sie gewicht im ausfallschritt verlagern langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Beinachse im Stand kontrollieren
Standing Knee Alignment Control
Nehmen Sie die Position für beinachse im stand kontrollieren kontrolliert ein und halten Sie sie ruhig im angenehmen Bereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Fersenrutschen mit Handtuch
Towel Heel Slide
Führen Sie fersenrutschen mit handtuch langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Sitzende Kniebeugung
Seated Knee Flexion
Führen Sie sitzende kniebeugung langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Knie über dem Fuß führen
Knee Tracking Drill
Führen Sie knie über dem fuß führen langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Becken in Rückenlage anheben
Glute Bridge
Führen Sie becken in rückenlage anheben langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Bein seitlich anheben
Standing Hip Abduction
Führen Sie bein seitlich anheben langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Muschelbewegung in Seitenlage
Clamshell
Führen Sie muschelbewegung in seitenlage langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Hüftbeugung im Stand
Standing Hip Flexion
Führen Sie hüftbeugung im stand langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Hüftstreckung im Stand
Standing Hip Extension
Führen Sie hüftstreckung im stand langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Seitliches Gehen mit Band
Lateral Band Walk
Führen Sie seitliches gehen mit band langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Becken kippen in Rückenlage
Posterior Pelvic Tilt
Führen Sie becken kippen in rückenlage langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Knie zur Brust führen
Knee to Chest
Führen Sie knie zur brust führen langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Vierfüßler-Beinheben
Quadruped Hip Extension
Führen Sie vierfüßler-beinheben langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Seitstütz auf den Knien halten
Modified Side Plank Hold
Nehmen Sie die Position für seitstütz auf den knien halten kontrolliert ein und halten Sie sie ruhig im angenehmen Bereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Einbeinige Brücke vorbereitet
Supported Single Leg Bridge
Führen Sie einbeinige brücke vorbereitet langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Hüftrotation im Sitzen
Seated Hip Rotation
Führen Sie hüftrotation im sitzen langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Hüftöffner im Liegen
Supine Hip Opener
Führen Sie hüftöffner im liegen langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Beinpendel vor und zurück
Hip Swing Forward Back
Führen Sie beinpendel vor und zurück langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Beinpendel seitlich
Lateral Hip Swing
Führen Sie beinpendel seitlich langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Gesäß anspannen
Glute Set
Nehmen Sie die Position für gesäß anspannen kontrolliert ein und halten Sie sie ruhig im angenehmen Bereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Ausfallschritt klein
Small Lunge
Führen Sie ausfallschritt klein langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Hüftbeuger-Dehnung
Hip Flexor Stretch
Nehmen Sie die Position für hüftbeuger-dehnung kontrolliert ein und halten Sie sie ruhig im angenehmen Bereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Seitliches Beinheben in Seitenlage
Side Lying Hip Abduction
Führen Sie seitliches beinheben in seitenlage langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Kopf langsam drehen
Neck Rotation
Führen Sie kopf langsam drehen langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Kinn sanft zurückschieben
Chin Tuck
Führen Sie kinn sanft zurückschieben langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Brustwirbelsäule öffnen
Thoracic Open Book
Führen Sie brustwirbelsäule öffnen langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Katzenbuckel und Pferderücken
Cat Cow
Führen Sie katzenbuckel und pferderücken langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Becken kippen im Sitzen
Seated Pelvic Tilt
Führen Sie becken kippen im sitzen langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Lendenwirbelsäule drehen
Lumbar Rotation
Führen Sie lendenwirbelsäule drehen langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Kindhaltung halten
Child Pose Hold
Nehmen Sie die Position für kindhaltung halten kontrolliert ein und halten Sie sie ruhig im angenehmen Bereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Rückenstreckung in Bauchlage
Prone Press Up
Führen Sie rückenstreckung in bauchlage langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Brustwirbelsäule an der Wand strecken
Wall Thoracic Extension
Führen Sie brustwirbelsäule an der wand strecken langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Seitneigung im Sitzen
Seated Side Bend
Führen Sie seitneigung im sitzen langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Nacken seitlich dehnen
Upper Trapezius Stretch
Nehmen Sie die Position für nacken seitlich dehnen kontrolliert ein und halten Sie sie ruhig im angenehmen Bereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Schulter-Nacken locker kreisen
Shoulder Neck Rolls
Führen Sie schulter-nacken locker kreisen langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Vierfüßler Arm und Bein strecken
Bird Dog
Führen Sie vierfüßler arm und bein strecken langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Unterarmstütz kurz halten
Forearm Plank Hold
Nehmen Sie die Position für unterarmstütz kurz halten kontrolliert ein und halten Sie sie ruhig im angenehmen Bereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Rumpfrotation im Sitzen
Seated Trunk Rotation
Führen Sie rumpfrotation im sitzen langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Rückenlage Knie pendeln
Supine Knee Sways
Führen Sie rückenlage knie pendeln langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Brustkorb ruhig atmen
Diaphragmatic Breathing
Nehmen Sie die Position für brustkorb ruhig atmen kontrolliert ein und halten Sie sie ruhig im angenehmen Bereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Aufrichtung im Sitzen
Seated Posture Reset
Nehmen Sie die Position für aufrichtung im sitzen kontrolliert ein und halten Sie sie ruhig im angenehmen Bereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Brustwirbelsäule mit Handtuch mobilisieren
Towel Thoracic Extension
Führen Sie brustwirbelsäule mit handtuch mobilisieren langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Schulterblätter ruhig nach hinten ziehen
Scapular Squeeze
Nehmen Sie die Position für schulterblätter ruhig nach hinten ziehen kontrolliert ein und halten Sie sie ruhig im angenehmen Bereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Schulterblätter nach vorne gleiten lassen
Scapular Protraction
Führen Sie schulterblätter nach vorne gleiten lassen langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Schulterblätter heben und senken
Scapular Elevation Depression
Führen Sie schulterblätter heben und senken langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Wandstütz mit Schulterblattbewegung
Wall Scapular Push Up
Führen Sie wandstütz mit schulterblattbewegung langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Vierfüßler Schulterblattkontrolle
Quadruped Scapular Control
Führen Sie vierfüßler schulterblattkontrolle langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Band auseinanderziehen
Band Pull Apart
Führen Sie band auseinanderziehen langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Rudern mit Band
Resistance Band Row
Führen Sie rudern mit band langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Arme als Y anheben
Prone Y Raise
Führen Sie arme als y anheben langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Arme als T anheben
Prone T Raise
Führen Sie arme als t anheben langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Schulterblatt-Uhr
Scapular Clock
Führen Sie schulterblatt-uhr langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Wandengel klein
Small Wall Angels
Führen Sie wandengel klein langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Serratus-Schub im Liegen
Supine Serratus Punch
Führen Sie serratus-schub im liegen langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Schulterblatt setzen
Scapular Setting
Nehmen Sie die Position für schulterblatt setzen kontrolliert ein und halten Sie sie ruhig im angenehmen Bereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Unterarm an der Wand gleiten
Forearm Wall Slide
Führen Sie unterarm an der wand gleiten langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Schulterblatt halten mit Band
Band Row Hold
Nehmen Sie die Position für schulterblatt halten mit band kontrolliert ein und halten Sie sie ruhig im angenehmen Bereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Wandstütz halten
Wall Push Up Hold
Nehmen Sie die Position für wandstütz halten kontrolliert ein und halten Sie sie ruhig im angenehmen Bereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Arme nach hinten führen
Shoulder Extension Squeeze
Führen Sie arme nach hinten führen langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Diagonalzug mit Band
Diagonal Band Pull
Führen Sie diagonalzug mit band langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Schulterblattkreis
Scapular Circles
Führen Sie schulterblattkreis langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Arme an der Wand nach oben gleiten
Wall Shoulder Slide
Führen Sie arme an der wand nach oben gleiten langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Pendeln des Arms
Shoulder Pendulum
Führen Sie pendeln des arms langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Stock nach vorne anheben
Dowel Shoulder Flexion
Führen Sie stock nach vorne anheben langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Stock nach außen drehen
Dowel External Rotation
Führen Sie stock nach außen drehen langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Außenrotation mit Band
Band External Rotation
Führen Sie außenrotation mit band langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Innenrotation mit Band
Band Internal Rotation
Führen Sie innenrotation mit band langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Seitliches Armheben
Lateral Raise
Führen Sie seitliches armheben langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Arm nach vorne anheben
Front Raise
Führen Sie arm nach vorne anheben langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Türrahmen-Dehnung
Doorway Pec Stretch
Nehmen Sie die Position für türrahmen-dehnung kontrolliert ein und halten Sie sie ruhig im angenehmen Bereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Handtuch hinter dem Rücken führen
Towel Internal Rotation Stretch
Nehmen Sie die Position für handtuch hinter dem rücken führen kontrolliert ein und halten Sie sie ruhig im angenehmen Bereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Schulterbeugung im Liegen
Supine Shoulder Flexion
Führen Sie schulterbeugung im liegen langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Schulterkreisen
Shoulder Circles
Führen Sie schulterkreisen langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Wandliegestütz
Wall Push Up
Führen Sie wandliegestütz langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Isometrische Außenrotation
Isometric External Rotation
Nehmen Sie die Position für isometrische außenrotation kontrolliert ein und halten Sie sie ruhig im angenehmen Bereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Isometrische Innenrotation
Isometric Internal Rotation
Nehmen Sie die Position für isometrische innenrotation kontrolliert ein und halten Sie sie ruhig im angenehmen Bereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Arm an der Wand halten
Wall Flexion Hold
Nehmen Sie die Position für arm an der wand halten kontrolliert ein und halten Sie sie ruhig im angenehmen Bereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Schulterabduktion mit Stock
Dowel Shoulder Abduction
Führen Sie schulterabduktion mit stock langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Überkopf-Reichbewegung
Overhead Reach
Führen Sie überkopf-reichbewegung langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Kleine Kreise mit ausgestrecktem Arm
Small Arm Circles
Führen Sie kleine kreise mit ausgestrecktem arm langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Ellenbogen langsam beugen und strecken
Elbow Flexion Extension
Führen Sie ellenbogen langsam beugen und strecken langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Unterarm drehen
Forearm Pronation Supination
Führen Sie unterarm drehen langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Ellenbogenstreckung am Tisch
Table Elbow Extension
Nehmen Sie die Position für ellenbogenstreckung am tisch kontrolliert ein und halten Sie sie ruhig im angenehmen Bereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Bizeps mit Band
Band Biceps Curl
Führen Sie bizeps mit band langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Trizeps mit Band
Band Triceps Extension
Führen Sie trizeps mit band langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Isometrische Ellenbogenbeugung
Isometric Elbow Flexion
Nehmen Sie die Position für isometrische ellenbogenbeugung kontrolliert ein und halten Sie sie ruhig im angenehmen Bereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Isometrische Ellenbogenstreckung
Isometric Elbow Extension
Nehmen Sie die Position für isometrische ellenbogenstreckung kontrolliert ein und halten Sie sie ruhig im angenehmen Bereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Handfläche nach oben halten
Supination Hold
Nehmen Sie die Position für handfläche nach oben halten kontrolliert ein und halten Sie sie ruhig im angenehmen Bereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Handfläche nach unten halten
Pronation Hold
Nehmen Sie die Position für handfläche nach unten halten kontrolliert ein und halten Sie sie ruhig im angenehmen Bereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Unterarm auf dem Tisch gleiten
Forearm Table Slide
Führen Sie unterarm auf dem tisch gleiten langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Ellenbogen an der Wand strecken
Wall Elbow Extension
Führen Sie ellenbogen an der wand strecken langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Bizepsdehnung an der Wand
Wall Biceps Stretch
Nehmen Sie die Position für bizepsdehnung an der wand kontrolliert ein und halten Sie sie ruhig im angenehmen Bereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Trizepsdehnung über Kopf
Overhead Triceps Stretch
Nehmen Sie die Position für trizepsdehnung über kopf kontrolliert ein und halten Sie sie ruhig im angenehmen Bereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Ball leicht drücken
Soft Ball Squeeze
Führen Sie ball leicht drücken langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Unterarmstütz an der Wand
Wall Forearm Support
Nehmen Sie die Position für unterarmstütz an der wand kontrolliert ein und halten Sie sie ruhig im angenehmen Bereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Kurzhantel ohne Gewicht führen
Unloaded Curl Pattern
Führen Sie kurzhantel ohne gewicht führen langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Ellenbogenkreis klein
Small Elbow Circles
Führen Sie ellenbogenkreis klein langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Bandzug nach unten
Band Press Down
Führen Sie bandzug nach unten langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Hand am Tisch langsam anheben
Wrist Extension
Führen Sie hand am tisch langsam anheben langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Handgelenk beugen
Wrist Flexion
Führen Sie handgelenk beugen langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Handgelenk seitlich bewegen
Wrist Radial Ulnar Deviation
Führen Sie handgelenk seitlich bewegen langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Finger öffnen und schließen
Finger Open Close
Führen Sie finger öffnen und schließen langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Faust sanft halten
Gentle Fist Hold
Nehmen Sie die Position für faust sanft halten kontrolliert ein und halten Sie sie ruhig im angenehmen Bereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Handgelenkstreckung dehnen
Wrist Extensor Stretch
Nehmen Sie die Position für handgelenkstreckung dehnen kontrolliert ein und halten Sie sie ruhig im angenehmen Bereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Handgelenkbeugung dehnen
Wrist Flexor Stretch
Nehmen Sie die Position für handgelenkbeugung dehnen kontrolliert ein und halten Sie sie ruhig im angenehmen Bereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Unterarm drehen mit kleinem Hebel
Lever Pronation Supination
Führen Sie unterarm drehen mit kleinem hebel langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Therapieknete drücken
Therapy Putty Squeeze
Führen Sie therapieknete drücken langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Daumen zur Fingerspitze
Thumb Opposition
Führen Sie daumen zur fingerspitze langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Finger spreizen mit Band
Finger Abduction Band
Führen Sie finger spreizen mit band langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Tischstütz leicht
Light Table Weight Bearing
Nehmen Sie die Position für tischstütz leicht kontrolliert ein und halten Sie sie ruhig im angenehmen Bereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Handtuch auswringen
Towel Wring
Führen Sie handtuch auswringen langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Handgelenk mit Band strecken
Band Wrist Extension
Führen Sie handgelenk mit band strecken langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Handgelenk mit Band beugen
Band Wrist Flexion
Führen Sie handgelenk mit band beugen langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Münzen aufnehmen
Coin Pick Up
Führen Sie münzen aufnehmen langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Finger über Tisch gleiten
Finger Table Slides
Führen Sie finger über tisch gleiten langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.
Handgelenk kreisen
Wrist Circles
Führen Sie handgelenk kreisen langsam und kontrolliert aus. Bleiben Sie im angenehmen Bewegungsbereich.
Fachlich durch Therapeut zu prüfen.